۵ راه برای تقویت مغز

۳ مهر ۱۳۹۷

عضلات ما برای رشد نیاز به تمرین دارن، مغز هم برای عملکرد بهتر نیاز به تمرین داره! تقویت مغز باعث میشه:

  1. از لحظات خجالت‌آور جلوگیری کنید: مثل زمانی که اسم شخصی رو فراموش می‌کنید!
  2. سریع‌تر یاد بگیرید: فرقی نداره که این کار یادگیری زبان جدید باشه یا یه مهارت.
  3. از بیماری‌های ذهنی پیشگیری کنید: از فراموشی و آلزایمر در سنین بالاتر جلوگیری می‌کنید.

خوب حالا چیکار کنیم که مغزمون تقویت شه؟

۱. بخندید

group of people laughing together

تحقیقات نشون داده که افراد بعد از خندیدن، خلاقیت بیشتری در حل مشکلات دارن.

۲. کارهای روزانه رو متفاوت انجام بدید

a woman brushing her teeth in front of a mirror

مثلا مسواک رو با دست مخالف بزنید، یا از مسیر جدیدی به خونه برید.

۳. روابط اجتماعیتون رو بیشتر کنید

a happy family standing in the field

داشتن تعاملات اجتماعی با خانواده و دوستان علاوه بر تقویت روحیه، موجب بهبود عملکرد مغز هم میشه.

۴. غذای سالم بخورید

healthy foods on a table

غذاهایی نظیر ماهی، میوه و سبزیجات به عملکرد بهتر مغز کمک می‌کنه. همچنین از مصرف شکلات تلخ هم غافل نشید!

۵. ورزش کنید

a group of people riding a bicycle

فعالیت ورزشی حتی به مدت ۲۰ دقیقه در روز هم باعث بهبود عملکرد حافظه و همچنین برقراری ارتباطات جدید در مغز میشه که به یادگیری سریع‌تر کمک میکنه.


QuizBazaar

کوییز بازار

تو کوییزبازار کلی وسیله مثل ماگ, تی شرت, قاب گوشی و کارت هدیه کوییزی میتونی تهیه کنی!

مطالب مرتبط