۵ راهکار برای سلامت روان

۸ شهریور ۱۳۹۷

سلامت روان, موضوع مهمی هست که در زندگی فردی ما و اطرافیانمون تاثیرگذاره. همچنین در تقویم, ۱۸ مهر (۱۰ اکتبر) روز جهانی سلامت روان نامگذاری شده. در ادامه ۵ مورد از کارهایی که میتونیم برای بهبود سلامت روان انجام بدیم رو براتون نوشتیم:

۱.ورزش کنید

a man and a boy jogging in the street

تحقیقات نشون داده که ورزش‌کردن، به خصوص فعالیت‌های هوازی، علاوه بر بهبود عملکرد مغز، حالت روحی فرد رو هم بهتر میکنه.

۲.از موبایل خود فاصله بگیرید

a man using his phone on a bed

کنار گذاشتن موبایل برای چند ساعت در روز، موجب استراحت ذهن شما و کاهش استرس میشه.

۳.هر روز ۱۰ دقیقه زودتر به رخت‌خواب برید

a white woman is sleeping on a bed

کم خوابی میتونه منجر به مشکل در برقراری ارتباطات اجتماعی و افزایش حس تنهایی بشه.

۴.از تعطیلات و مرخصی خود استفاده کنید

a family packing for a vacation

استفاده‌کردن از تعطیلات موجب کاهش استرس، افزایش کیفیت خواب و کاهش ریسک ابتلاء به مشکلات قلبی میشه.

۵.غذای سالم بخورید

two dishes of salmon and veggies on the table

تغذیه سالم که شامل میوه، سبزیجات، چربی‌های سالم و غلات کامل هست، موجب کاهش ریسک ابتلاء به افسردگی و تقویت سیستم ایمنی می‌شود.


QuizBazaar

کوییز بازار

تو کوییزبازار کلی وسیله مثل ماگ, تی شرت, قاب گوشی و کارت هدیه کوییزی میتونی تهیه کنی!

مطالب مرتبط